Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса (3-е издание)

Хочете стати сильніше, наростити м'язову масу, позбутися від надлишків жиру і хизуватися рельєфною мускулатурою? Ця книга, забезпечена кольоровими анатомічними ілюстраціями, подібними інструкціями і рекомендаціями допоможе вам підняти рівень своєї фізичної підготовки без гантелей, тренажерів і дорогого устаткування. Вона дозволить вам побачити будь-яку вправу як би "зсередини", демонструючи взаємодію основних м'язів з оточуючими структурами - кістками, зв'язками і сухожиллями. 156 найефективніших вправ, де в якості обтяження використовується тільки власну вагу, дозволяють опрацювати основні групи м'язів рук, грудей, плечового пояса, спини, живота, стегон, сідниць і гомілок. Ці вправи можна виконувати в будь-який час і в будь-якому місці. Визнаний експерт в області силових тренувань навчить вас модифікувати вправи і складати з них тренувальні програми, що забезпечують вражаючі результати.