Опис
Хочете стати сильніше, наростити м'язову масу, позбутися від надлишків жиру і хизуватися рельєфною мускулатурою? Ця книга, забезпечена кольоровими анатомічними ілюстраціями, подібними інструкціями і рекомендаціями допоможе вам підняти рівень своєї фізичної підготовки без гантелей, тренажерів і дорогого устаткування. Вона дозволить вам побачити будь-яку вправу як би "зсередини", демонструючи взаємодію основних м'язів з оточуючими структурами - кістками, зв'язками і сухожиллями. 156 найефективніших вправ, де в якості обтяження використовується тільки власну вагу, дозволяють опрацювати основні групи м'язів рук, грудей, плечового пояса, спини, живота, стегон, сідниць і гомілок. Ці вправи можна виконувати в будь-який час і в будь-якому місці. Визнаний експерт в області силових тренувань навчить вас модифікувати вправи і складати з них тренувальні програми, що забезпечують вражаючі результати.
Показати повністю
Згорнути
Характеристики
Автор
Контрерас Брет
ISBN:
978-985-15-3288-5
Рік видання
2017
Видавництво
Попурри
Тип обкладинки
м'яка
Об'єм, сторінок
224
Формат
170х240
Відгуки
Відгуків ще ніхто не залишав
Раніше переглянуті